マルチタスクからの脱却
マルチタスクにより脳と心が疲弊し、うつになる人が多いそうです。
シングルタスクを実現するために瞑想をするのがよいのだとか。
ながら〜など、マルチタスクであることが明確な場合はそこまで問題ではなく、無意識のうちに脳が複数のことを考えねばならない状態（作業を終わらせる必要がある＆今日中に終わらせる必要がある、など）に注意が必要だそうです。
最近の人はSNSやスマホが常に身近にあるため、友人からの連絡や更新通知など、自分のタイミングでないときに意識を向けなければならないことが一日中あります。それもマルチタスクを引き起こしている要因だそうです。
最近はお風呂に入る時はスマホを持ち込まないようにしていますが、寝るときは持ち込んでいて、眠れない時にいろいろみてしまいます。
持ち込まないのが一番ですが眠れないと時間が気になるので、電波時計を持ち込むようにしようかと思います。優しく光りますし。
ボディスキャン瞑想については他の本でも読みました。
頭から爪先まで、順に意識を行き渡されていくやり方です。
眠れない夜にやってみようかな。
レストレスレッグス症候群
これかもしれない、、と思いました。
寝ている時に足がムズムズして眠りに集中できないのです。。
専門医に見てもらうように、とのことですが、、何科なのでしょう。。
鉄分の不足が原因とのこと。マグロ食べよう。
余談
ジムに入会しました。睡眠の質が悪いのと、体力が衰えすぎて。。
一昨日の夜は全く寝付けず、4時半ごろ、寝るのを諦めて散歩に出かけました。5時前なのに高校生の女の子が自転車に乗ってて、朝練でしょうか。。すごいですよね。
24時間のジムなので、理想は朝、難しければ仕事終わりに通おうと思います。
でも夜の筋トレはNGとのことなので、やはり朝、頑張るか。。
鉄分の摂取と朝の日差しを浴びることで睡眠の質が上がることを願います。
全体を通して、しっかりした理屈や具体的な対処法が明確に書かれていてよかったです。
