睡眠に関する本はたくさん読みましたが、共通点が多くあります。
共通点は、やっぱり大事なことなんでしょうね。
・睡眠は量より質
・寝る前に副交感神経を優位にする＝リラックスする
・アラームではなく日差しなど柔らかい光で起きる
あとは、合わない寝具を使い続けるのはやっぱりよくないですよね。。
毎朝起きると肩まわりが痛いです。。
枕を使わなくても使っても痛いので、もっと低い枕にすればいいんだろうな、と思いながらなかなか改善できず・・・。
バスタオルを代用してみようかなと思い、畳んで使ってみました。
クッション性がないからか、こちらも合わず・・・。
今夜はソファーのクッションを使ってみようかな。。。
そして最近寒くて、ベッドに入っても寒さでなかなか寝られなかったりします。。
日中はまだ夏日になったりすることもありますが、朝晩はすっかり秋ですね。
久しぶりに朝ジムに行きましたが、外もジムもとても寒かった。。
寒いけど、一番好きな季節は冬です。
外出する時と外出先の服装が上着一枚でも変わるって、なんだか楽しみが2倍にも3倍にも増えるような気がして、今からすごく楽しみです。
